Хочешь провести майские праздники с пользой и хорошо отдохнуть?
Друзья! Мы рады пригласить Вас в очередной тренировочный лагерь от Trail Running School! С 29 апреля по 9 мая, мы проведем лагерь, в теплой и солнечной Турции в п. Кемер. Теплое море, высокие, красивые горы, техничные тропы и много интересного.
Если ты хочешь послушать эксклюзивные лекции на самые актуальные темы бега по пересеченной местности, о методике тренировок, питание и восстановление, а также научиться быстро бегать спуски и качественно преодолевать подъемы! То ты должен, приехать к нам в лагерь и стать членом нашей команды Trail Running School!
В сборе может принять участие любой желающий! Мы заботимся о качестве проведения тренировочного лагеря, и поэтому количество мест ограниченно — 18 мест на 2 тренера. Спеши подать заявку!
Стоимость участия с проживание в отеле 5* — 40 тысяч рублей, стоимость для сопровождающих без участия в лагере — 27 тысяч! Можно приехать на часть сбора, стоимость по запросу. Билеты из Москвы в Анталию сейчас стоят 5 — 7 тысяч рублей.
В стоимость входит: отличный отель 5* на берегу моря, тренажерный зал, хамам, сауна, и конечно же, питание по системе «Шведский стол»
Половину суммы нужно внести до 11 января.
Хотите узнать, как прошел тренировочный лагерь в Турции в мае, читайте итоги — http://www.trailrunningschool.com/как-прошел-тренировочный-лагерь-в-тур/
Тренеры в лагере — Дмитрий Митяев и Екатерина Митяева
Программа лагеря:
29.04 —
Утро — приезд.
Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка. Длительность тренировки 40 — 60 минут.
30.05:
Утро — Техника бега + легкая интервальная работа. Длительность тренировки 120 — 150 минут.
Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка. Длительность тренировки 40 — 60 минут.
01.05:
Утро — в 10.00 встречаемся на ресепшн Кросс поход, основы техники бега по техничным тропам. Длительность тренировки 120 — 150 минут.
Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка + специальные беговые упражнения. Длительность тренировки 40 — 60 минут.
02.05:
Утро— индивидуальные тренировки.
Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн. Разминка + силовая тренировка. Длительность тренировки 90 — 120 минут.
Лекция. Длительность 40 — 60 минут.
03.05:
Утро— в 10.00 встречаемся на ресепшн Кросс поход, техника бега с горы + работа с палками. Длительность тренировки 180 — 240 минут.
Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн. Разминка + силовая тренировка. Длительность тренировки 40 — 60 минут.
Лекция. Длительность 40 — 60 минут.
04.05:
Утро— в 8.20 встречаемся на ресепшн. Поход с набором высоты 2000 метров + техника бега с горы. Длительность тренировки 160 — 200 минут.
Вечер — лекция по вопросам питания и восстановления. Длительность 40 — 60 минут.
05.05:
Утро — отдых .
Вечер — индивидуальные тренировки или отдых.
06.05:
Утро— в 10 встречаемся на ресепшн. Работа ПАНО. Длительность тренировки 80 — 120 минут.
Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн. Разминка + силовая тренировка. Длительность тренировки 40 — 60 минут.
07.05:
Утро— в 8.20 встречаемся на ресепшн. Кросс по каньону или по тропе с набором высоты 800 — 1200 метров + техника бега с горы. Длительность тренировки 160 — 200 минут.
Вечер — в 18.00 встречаемся на ресепшн. Разминка + силовая тренировка. Длительность тренировки 40 — 60 минут.
08.05:
Утро — фартлек 90 минут.
Вечер — ОФП
09.05
Утро — индивидуальные тренировки.
Вечер — отъезд.
Если вы хотите подать заявку или узнать дополнительную информацию, пишите нам на почту — info@trailrunningschool.com
