Когда мы начинаем планировать подготовку, важно всегда иметь ответ на один вопрос — для чего я сегодня делаю именно эту тренировку и что она развивает?
Сколько делать тренировок и за какое время начинать подготовку мы разобрались, теперь давайте к более сложному.
Если составить портрет успешного трейлраннера, мы увидим достаточно универсального атлета. Да кто-то будет сильней на более коротких, кто-то на более длинных дистанциях, но большинство могут соревноваться на всех дистанциях любой продолжительности и это связано с универсальностью подготовки и специфики вида спорта.
Мы определили 6 основных функций, которые должны быть на предельно высоком уровне для успешного финиша в горном марафоне или ультрамарофоне.
1 — высокая метаболическая мобильность
2 — высокая липидная мощность ( вклад жиров в энергообеспечение )
3 — высокий уровень силовой выносливости
4 — сильный мышечный корсет
5 — высокий уровень ПАНО относительно МПК
6 — высокий МПК
