• Обучающие материалы
  • 6 основных функций, которые мы должны развивать при подготовке к горному марафону и ультрамарафону.

6 основных функций, которые мы должны развивать при подготовке к горному марафону и ультрамарафону.

Когда мы начинаем планировать подготовку, важно всегда иметь ответ на один вопрос — для чего я сегодня делаю именно эту тренировку и что она развивает?

Сколько делать тренировок и за какое время начинать подготовку мы разобрались, теперь давайте к более сложному. 


Если составить портрет успешного трейлраннера, мы увидим достаточно универсального атлета. Да кто-то будет сильней на более коротких, кто-то на более длинных дистанциях, но большинство могут соревноваться на всех дистанциях любой продолжительности и это связано с универсальностью подготовки и специфики вида спорта. 


Мы определили 6 основных функций, которые должны быть на предельно высоком уровне для успешного финиша в горном марафоне или ультрамарофоне. 

1 — высокая метаболическая мобильность

2 — высокая липидная мощность ( вклад жиров в энергообеспечение ) 

3 — высокий уровень силовой выносливости 

4 — сильный мышечный корсет

5 — высокий уровень ПАНО относительно МПК

6 — высокий МПК 

Поделиться в сетях
Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в google
Поделиться в twitter
Другие статьи