В этом интервью Семен Якимов расскажет нам об удивительном мире мультигонок, о том что его привлекает в этих соревнованиях и какую роль он играет в команде. Семен расскажет о том, на что делается акцент в его тренировках и о своих планах на будущее.
Желаем приятного прочтения!
Семен, привет! В первую очередь поздравляем тебя с победой в RedFox Adventure Race! Что было самым сложным для тебя на этой гонке?
Привет, спасибо! Для начала о том, что такое RedFox Adventure Race. Это приключенческая гонка, которая проходит ежегодно, обычно на севере Ладожского озера. Команды из 4 человек смешанного состава и двойки двигаются по маршруту, заданному контрольными пунктами, самостоятельно выбирая путь, ориентируясь по карте.
Несколько дисциплин: горный велосипед, трекинг, гребля на каяках, работа с верёвками. И всё это в режиме нон-стоп 48 часов: можно спать и отдыхать, но время гонки не останавливается.
Есть мировая серия приключенческих гонок, куда входят гонки на разных континентах. Там продолжительность несколько дней. Заканчивается серия ежегодно чемпионатом мира. Кстати, на одном из них разворачивается действие фильма “Артур, ты король”. Рекомендую к просмотру для погружения в контекст.
Самым сложным на этой гонке RFAR для меня был пожалуй длинный велоэтап 250 км. Начинали мы его ночью, уже уставшими после дневной гребли на байдарках. Рюкзаки тяжёлые: с собой нужно было везти снаряжение для верёвочных этапов и еду на сутки. Затратили на него почти 22 часа.
Расскажи, ты долго восстанавливаешься после таких соревнований? Как ты помогаешь себе восстановиться?
После приключенческих гонок восстанавливаюсь быстро, если сравнивать с горными ультратрейлами. Главное выспаться и качественно питаться.
Во вторник и среду сбегал восстановительные тренировки, с четверга уже начались работы.
А после горных ультра трейлов иначе? Восстановление идет дольше?
В целом тоже недолго. Уже обычно на следующей неделе после гонки возвращаюсь к тренировкам. Но состояние сразу после финиша намного хуже. После Розы два года назад ноги не держали. Упал с тумбочки на награждении:-) От кровати до туалета ходил с костылями.
Для приключенческих гонок нужно много различного снаряжения, у каждого члена команды всегда должно быть всё необходимое? Или что-то перед гонками берете в аренду? Расскажи, пожалуйста, как решается этот вопрос?
Снаражение всё есть. Что-то специальное докупаем перед гонкой. Иногда какое-то снаряжение берём у знакомых.
Неприятный момент, наверное, для многих — это собрать всё необходимое снаряжение на гонку и ничего не забыть из обязательного. Закупить еду на несколько дней. А это не только энергетические гели и батончики, но и обычная еда.
Бывает, снаряжение теряется или ломается на гонке: например, альпинистские восьмёрки и зажимы. Навыки подъёма на одном жумаре и спуска на узле УИАА выручают:-)
Ты всегда занимался спортом? С самого детства?
Нет, спортом в детстве не занимался. Немного карате и плавания. Потом нашёл в городе турклуб. Были несложные велопоходы. В университете бегал пару раз в неделю в рамках физкультуры. Под конец учёбы заинтересовался рогейнами, участвовал в велоформате. А после начал и бегать.
Как давно ты занимаешься приключенческими гонками? Что тебя в них привлекает?
Короткие приключенческие гонки начал пробовать года с 2014-го. В 2015-м первый раз поехал на RedFox. Контрольное время в тот год было трое суток. Нам понадобилось тогда около 52 часов. Заняли четвёртое место.
Приключенческие гонки мне нравятся за возможность посмотреть красивые места и природные объекты без толп туристов. Важную роль в гонках играет ориентирование. Мне нравится быть навигатором команды, выбирать путь движения, где-то срезать, где-то идти в обход. Это добавляет неопределённости и азарта. Во многом успех команды зависит от хорошей навигации. К тому же постоянная работа с картой помогает не засыпать на ходу.
Но самое важное в гонках другое. Хотя это прозвучит странно, но состояние сильной усталости и недостатка сна обостряют чувства. Через боль получается перейти в какое-то особое душевное состояние, позволяющее увидеть и почувствовать большее. Такое своеобразное ощущение счастья.
В ультратрейлах это тоже есть, но приключенческие гонки за счёт смены дисциплин мне даются проще.
Расскажи, как подбирается команда на такие соревнования? Обычно вы все давно хорошо знакомы или это скорее объединение самых сильных атлетов?
В моей практике обычно в команде все знакомы. Бывает и так, что сильные спортсмены объединяются в первый раз и выигрывают.
Но хороший пример показывала команда Avaya капитана Натана Фавае. Они многократно выигрывали чемпионат мира примерно в одном составе. Казалось, у них всегда в команде была добрая атмосфера, в любых ситуациях. Они помогали друг другу, когда было сложно. Так и должно быть.
Ты помнишь свое самое первое соревнование? Что это было и как это повлияло на твою дальнейшую жизнь?
Наверное, это была велосипедная гонка с ориентированием километров на 60. Мне тогда было 16 лет. Сильно ошибались тогда с напарником, ехали не туда. Боролись не с соперниками, а со своей усталостью. Мне понравилось, теперь я здесь!
Выдели, пожалуйста, несколько самых важных моментов, которые важны в приключенческих гонках?
Грамотная навигация, командная работа и готовность переносить страдания.
Ты также занимаешь призовые места в сложнейших ультрамарафонах, таких как Rosa Wild Trail и Altai Ultra-Trail. Как тебе удаётся справляться с такими длинными дистанциями и почему ты выбираешь именно ультра дистанции?
Просто всегда регистрируюсь на самую длинную дистанцию:-) Чтобы посмотреть побольше. Опыта коротких трейлов нет. Может быть, стоит попробовать.
А ещё очень заряжают и помогают эмоции и слова поддержки участников более коротких дистанций на общих участках.
На ультрадистанциях всегда непросто. Например, считаю, что за оба своих участия в Rosa Wild Trail я не справился с дистанцией. Хоть и финишировал, но выпадал из борьбы. Было запредельно сложно.
Расскажи о своих тренировках, сколько времени ты им уделяешь, на что обращаешь внимание?
С ноября тренируюсь в TRS под руководством Димы Митяева. Делаем акценты на повышение вклада жиров в энергообеспечение, сдвиг порогов к МПК. В неделю получается 10-12 часов. Хорошо бы тренироваться больше, но пока не получается.
В основном тренировки беговые. Для приключенческих гонок мне достаточно просто раскататься на велосипеде. Гребли в этом году было мало, это чувствовалось на гонке. Надо её больше тренировать.
Кстати длинный гребной этап на этой гонке мы разбавили бегом по дорогам с лодками на тележках. Пробежали в сумме километров 9. Это было выгодно, и нам понравилось. Насколько знаю, никто так больше не делал, а зря.
Есть ли у тебя какой-то особый режим питания или сна?
Ничего особенного. Ночью высыпаюсь. Стараюсь питаться качественно: больше овощей, фруктов, круп, меньше сладкого. С последним не всегда получается.
Какие у тебя планы на остаток 2024 года, в каких соревнованиях планируешь принять участие?
В планах Хибины Трейл 100k, Biotropika Ultra Trail, чемпионат России по рогейну в команде с Костей Ивановым, White Bride Ultra.
BUT станет первым опытом классического backyard. Там большие призовые, будет интересно.
А какие планы на будущее в спорте? Как хотел бы себя реализовать?
Хотелось бы выиграть чемпионат мира по рогейну или приключенческим гонкам. Как говориться, мечтать не вредно:-)
