• Два марафона за неделю или как пробежать «из 3х»

Два марафона за неделю или как пробежать «из 3х»

В конце прошлого года получил письмо счастья – с третьей попытки, но мне удалось выиграть в лотерею слот на берлинский марафон. Никаких сомнений, что этот старт будет для меня одним из главных в 2018, не было. Так и вышло: после весны, посвященной ориентированию, и Юколы в июне началась целенаправленная подготовка к марафону. На особенностях подготовки и всяческих цифрах останавливаться не буду, скажу только, что 10 недель, независимо от того, где находился, я старательно выполнял все задания, пристально следил за питанием, перестраховывался со здоровьем, не употреблял алкоголь, не бегал никаких о-стартов, которые могли помешать подготовке. В общем, был реально заряжен на этот старт и на результат, пожертвовав многими вещами. Цель была поставлена «из 3х» (не минут на километр). Личник к тому времени составлял 3.12.37 в Москве в 2016, и я мечтал пробежать марафон хотя бы на секунду быстрее трех часов. Поездка в Берлин была спланирована заранее, были учтены все мелочи и нюансы, которые могли оказать влияние на результат. И вот час X, ~ 9.15 16го сентября, старт! Первая половинка за 1.28.29, отличное самочувствие, скорость чуть западает, но 30к за 2.06.27 и по-прежнему ничего не предвещает плохого. И потом… Вместо сотни слов сплиты:

Да, личник 3.08.38, но это совсем не то, что надо. Последние два километра провел вместе с млекопитающим Норштейна. Помню, как обнаружил себя, заползающим в Бранденбургские ворота, и подумал, почему вдруг они так из ниоткуда возникли и почему я не радуюсь им, хотя должен? После были надоедливые волонтеры и медики со своими «донт клоз ер айс» и «кип мувинг» и тяжелейший отходняк пару часов. Что это было?! С этим вопросом вечером того же дня я, раздосадованный, вернулся в Москву. На щите, полностью разбитый морально и уничтоженный физически. В понедельник закралась безумная мысль заявиться на Московский марафон. Поделился с Димой – не оценил. Он стал первым из 39 людей, которые в той или иной форме сказали мне, что марафон через неделю после такого это безумие и проявление слабоумия.

Но вот пятница вечер, я на Экспо – оплачиваю номер в кластер B. Волонтер подозрительно и продолжительно смотрит на меня «Вы точно в B? Обычно в самый последний момент к нам в H заявляются». Состояние такое, что мне бы в кластер Z по-хорошему…

После Берлина я совершил одну пробежку продолжительностью 40 минут (в темпе примерно ~4.45-5 мин/км) в четверг – было очень тяжело. В среду сходил в баню, в пятницу утром перед работой час поиграл в футбол, добавил в рацион питания пиво. Больше никаких подводок, предсоревновательных разминок, углеводных диет и прочего. Более того, в субботу вечером «завис» на просмотре волейбола вместо того, чтобы идти высыпаться, и понял, что начинает болеть горло.

В воскресенье до самого старта не покидала мысль «а не поехать ли домой?». Она была со мной утром, когда я выглянул в окно и увидел погоду, была во время завтрака, когда болело горло, была уже перед самым входом в кластер, когда не хотелось раздеваться и разминаться. Грела мысль, что я сойду на 17км, где была запланирована первая встреча с группой поддержки.

Итог – 2.58.10. Факторы, которые позволили добиться этого, выделил для себя следующие: 1) грамотно продуманное питание 2) прохладная погода 3) отпустил себя в психологическом плане 4) была проведена качественная и грамотная подготовка.

Чему меня научила эта безумная неделя? Верить в себя и свои силы, слушать свое сердце и принимать решения самостоятельно в тех вопросах, где только ты – самый главный эксперт.

P.S. Хочу сказать большое спасибо маме, которая в день марафона была моей группой поддержки и успевала оказываться в нужных местах в нужное время! Спасибо семье за поддержку в подготовительный период, спасибо друзьям и знакомым, с которыми я тренировался и/или часто обсуждал беговые вопросы, черпая мотивацию! Last but not least – конечно же, спасибо TRS и Диме за тот план, которому мы следовали и который в конце концов принес результат!

P.P.S. Кто подскажет марафон на ближайших выходных? Побегу на 2.50. А через недельку на 2.45.

Share on networks
Share on vk
Share on facebook
Share on odnoklassniki
Share on google
Share on twitter
Other articles
Share on networks
Share on vk
Share on facebook
Share on odnoklassniki
Share on google
Share on twitter
Other articles
Teaching materials