Команда TRS

Oleg Ponomarev

Name:

Олег

Last Name:

Пономарев

Date of Birth:

1994-01-11

Sex:

-

Best Result:
Workouts per week:

8

UTMB WORLD INDEX:

749

Additional Information:


UTMB WORLD SERIES Results:

dateRaceDistance /
mt+
TimeRankGender
07.16.2022Eiger Ultra-Trail® by UTMB 2022 - E51 Panorama Trail51.00 KM
3100 M+
06:02:2813 / 74911 / 545
06.18.2022Mozart 100® by UTMB® 2022 - mozart Ultra75.60 KM
3950 M+
08:17:556 / 2325 / 197
05.07.2022Innsbruck Alpine Trailrun Festival 2022 - K65 - Panorama Ultra Trail61.20 KM
1910 M+
05:27:298 / 2538 / 195
03.05.2022Transgrancanaria 2022 - Advanced61.80 KM
2430 M+
06:42:1625 / 59421 / 471
10.30.2021Les Courses du Mont-Terrible 2021 - Trail de Calabri70.30 KM
3620 M+
07:26:295 / 495 / 41
07.10.2021Rheinquelle-Trail 2021 - Tomasee-Trail41.10 KM
3182 M+
05:57:145 / 1115 / 91
06.05.2021SWISS CANYON TRAIL 2021 - K5152.80 KM
2470 M+
04:39:2039 / 54836 / 421
10.10.2020Les Défis Du Jubilé 2020 - Défi 62k62.10 KM
2900 M+
07:06:059 / 749 / 62
09.14.2020Trail des Dents du Midi 2020 - DDM Trail - 2e relais31.10 KM
2370 M+
03:49:3115 / 6215 / 43
08.29.2020Trails du Besso 2020 - Trail du Besso 46Km47.00 KM
3660 M+
06:58:5825 / 16225 / 149
About myself
Name:

Олег

Last Name:

Пономарев

Date of Birth:

1994-01-11

Sex:

-

Best Result:
Workouts per week:

8

UTMB WORLD INDEX:

749

Additional Information:


UTMB WORLD SERIES Results:

dateRaceDistance /
mt+
TimeRankGender
07.16.2022Eiger Ultra-Trail® by UTMB 2022 - E51 Panorama Trail51.00 KM
3100 M+
06:02:2813 / 74911 / 545
06.18.2022Mozart 100® by UTMB® 2022 - mozart Ultra75.60 KM
3950 M+
08:17:556 / 2325 / 197
05.07.2022Innsbruck Alpine Trailrun Festival 2022 - K65 - Panorama Ultra Trail61.20 KM
1910 M+
05:27:298 / 2538 / 195
03.05.2022Transgrancanaria 2022 - Advanced61.80 KM
2430 M+
06:42:1625 / 59421 / 471
10.30.2021Les Courses du Mont-Terrible 2021 - Trail de Calabri70.30 KM
3620 M+
07:26:295 / 495 / 41
07.10.2021Rheinquelle-Trail 2021 - Tomasee-Trail41.10 KM
3182 M+
05:57:145 / 1115 / 91
06.05.2021SWISS CANYON TRAIL 2021 - K5152.80 KM
2470 M+
04:39:2039 / 54836 / 421
10.10.2020Les Défis Du Jubilé 2020 - Défi 62k62.10 KM
2900 M+
07:06:059 / 749 / 62
09.14.2020Trail des Dents du Midi 2020 - DDM Trail - 2e relais31.10 KM
2370 M+
03:49:3115 / 6215 / 43
08.29.2020Trails du Besso 2020 - Trail du Besso 46Km47.00 KM
3660 M+
06:58:5825 / 16225 / 149
What are the lessons

Изначально мне было интересно разобраться в нюансах составления плана тренировок самостоятельно: я читал научные (и не очень) статьи и смотрел ролики на ютюбе. Спустя год регулярных тренировок, я понял, что делаю много ошибок и не могу учесть множество важных мелочей, на самостоятельное понимание которых требуется очень много времени и опыт. Очевидный вывод - делегировать составление плана тренировок профессионалам:)

Спустя месяц тренировок с TRS, могу сказать, что в мой план добавилось больше различных "интервалов" и "отрезков", а также регулярное ОФП. Есть уверенность, что следование плану позволит продолжить не только улучшать результаты забегов, но и сохранить суставы здоровыми.

Objectives

Улучшать результаты на средних (50-60 км) и коротких (25-30км) трейлах.

Подготовиться и попробовать себя на более длинных дистанциях.

Много бегать, оставаясь здоровым.

Calendar of starts

21 марта 2020 – Chianti Marathon
8 мая 2020 – Transvulcania

Publications

Небольшой отчет о Trail Pirineu (56km, +-2800m)

После 16-го места на Eiger Trail, я рассчитывал на хороший результат и решил, насколько смогу, оставаться в первой 10-ке. Так уж вышло, что уже на…
All Articles loaded
No more Articles

The General Sponsor

The General Sponsor

Разработано в prolanding.ru
×

Cart