Команда TRS

Oleg Ponomarev

Name:

Олег

Last Name:

Пономарев

Date of Birth:

1994-01-11

Sex:

-

Best Result:
Workouts per week:

8

UTMB WORLD INDEX:

767

Additional Information:


UTMB WORLD SERIES Results:

dateRaceDistance /
mt+
TimeRankGender
07.06.2024Trail Verbier St Bernard by UTMB 2024 - X-Traversee17 KM
1550 M+
01:58:5321 / 65521 / 538
06.08.2024Scenic Trail 2024 - K54 Trail54 KM
3799 M+
06:43:545 / 2405 / 185
04.27.2024MIUT® - Madeira Island Ultra-Trail® 2024 - MIUT 6058.5 KM
2980 M+
06:35:234 / 4694 / 352
08.31.2023Dacia UTMB® Mont Blanc 2023 - OCC55 KM
3425 M+
06:10:11119 / 164399 / 1207
07.08.2023Trail Verbier St Bernard by UTMB 2023 - Verbier Marathon42 KM
3000 M+
05:27:2512 / 122712 / 922
06.03.2023SWISS CANYON TRAIL 2023 - K81 SWISS CANYON TRAIL83.5 KM
3450 M+
08:25:173 / 1963 / 161
04.22.2023MIUT® - Madeira Island Ultra-Trail® 2023 - MIUT 6058.5 KM
2980 M+
06:25:243 / 3543 / 241
10.22.2022Transvulcania La Palma Island by UTMB 2022 - Ultramarathon73.1 KM
4259 M+
-DNFDNF
07.16.2022Eiger Ultra-Trail® by UTMB 2022 - E51 Panorama Trail51 KM
3100 M+
06:02:2813 / 74911 / 545
06.18.2022mozart 100 by UTMB 2022 - mozart Ultra75.6 KM
3950 M+
08:17:556 / 2325 / 197
About myself
Name:

Олег

Last Name:

Пономарев

Date of Birth:

1994-01-11

Sex:

-

Best Result:
Workouts per week:

8

UTMB WORLD INDEX:

767

Additional Information:


UTMB WORLD SERIES Results:

dateRaceDistance /
mt+
TimeRankGender
07.06.2024Trail Verbier St Bernard by UTMB 2024 - X-Traversee17 KM
1550 M+
01:58:5321 / 65521 / 538
06.08.2024Scenic Trail 2024 - K54 Trail54 KM
3799 M+
06:43:545 / 2405 / 185
04.27.2024MIUT® - Madeira Island Ultra-Trail® 2024 - MIUT 6058.5 KM
2980 M+
06:35:234 / 4694 / 352
08.31.2023Dacia UTMB® Mont Blanc 2023 - OCC55 KM
3425 M+
06:10:11119 / 164399 / 1207
07.08.2023Trail Verbier St Bernard by UTMB 2023 - Verbier Marathon42 KM
3000 M+
05:27:2512 / 122712 / 922
06.03.2023SWISS CANYON TRAIL 2023 - K81 SWISS CANYON TRAIL83.5 KM
3450 M+
08:25:173 / 1963 / 161
04.22.2023MIUT® - Madeira Island Ultra-Trail® 2023 - MIUT 6058.5 KM
2980 M+
06:25:243 / 3543 / 241
10.22.2022Transvulcania La Palma Island by UTMB 2022 - Ultramarathon73.1 KM
4259 M+
-DNFDNF
07.16.2022Eiger Ultra-Trail® by UTMB 2022 - E51 Panorama Trail51 KM
3100 M+
06:02:2813 / 74911 / 545
06.18.2022mozart 100 by UTMB 2022 - mozart Ultra75.6 KM
3950 M+
08:17:556 / 2325 / 197
What are the lessons

Изначально мне было интересно разобраться в нюансах составления плана тренировок самостоятельно: я читал научные (и не очень) статьи и смотрел ролики на ютюбе. Спустя год регулярных тренировок, я понял, что делаю много ошибок и не могу учесть множество важных мелочей, на самостоятельное понимание которых требуется очень много времени и опыт. Очевидный вывод - делегировать составление плана тренировок профессионалам:)

Спустя месяц тренировок с TRS, могу сказать, что в мой план добавилось больше различных "интервалов" и "отрезков", а также регулярное ОФП. Есть уверенность, что следование плану позволит продолжить не только улучшать результаты забегов, но и сохранить суставы здоровыми.

Objectives

Улучшать результаты на средних (50-60 км) и коротких (25-30км) трейлах.

Подготовиться и попробовать себя на более длинных дистанциях.

Много бегать, оставаясь здоровым.

Calendar of starts

21 марта 2020 – Chianti Marathon
8 мая 2020 – Transvulcania

Publications

Небольшой отчет о Trail Pirineu (56km, +-2800m)

После 16-го места на Eiger Trail, я рассчитывал на хороший результат и решил, насколько смогу, оставаться в первой 10-ке. Так уж вышло, что уже на…
All Articles loaded
No more Articles

The General Sponsor

The General Sponsor

Разработано в prolanding.ru
×

Cart