Команда TRS

Oleg Ponomarev

Name:

Олег

Last Name:

Пономарев

Date of Birth:

1994-01-11

Sex:

-

Best Result:
Workouts per week:

8

ITRA INDEX:

694

Additional Information:
Пять лучших результатов за последние 36 месяцев:
DateName of raceCountryDistance/elevationTimeRankingITRA score
2021-06-05SWISS CANYON TRAIL - K51Switzerland52km / 2470m4:39:2039 / 561 Members only
2021-07-10Rheinquelle-Trail - Tomasee-TrailSwitzerland41km / 3060m5:57:145 / 111 Members only
2020-09-14Trail des Dents du Midi - DDM Trail - 2e relaisSwitzerland31km / 2370m3:49:3115 / 62 Members only
2019-07-20Eiger Ultra-Trail® - E51Switzerland52km / 2740m6:32:1218 / 923 Members only
2021-08-07SIERRE-ZINAL - SIERRE-ZINALSwitzerland31km / 2190m3:28:13201 / 1358 Members only
About myself
Name:

Олег

Last Name:

Пономарев

Date of Birth:

1994-01-11

Sex:

-

Best Result:
Workouts per week:

8

ITRA INDEX:

694

Additional Information:
Пять лучших результатов за последние 36 месяцев:
DateName of raceCountryDistance/elevationTimeRankingITRA score
2021-06-05SWISS CANYON TRAIL - K51Switzerland52km / 2470m4:39:2039 / 561 Members only
2021-07-10Rheinquelle-Trail - Tomasee-TrailSwitzerland41km / 3060m5:57:145 / 111 Members only
2020-09-14Trail des Dents du Midi - DDM Trail - 2e relaisSwitzerland31km / 2370m3:49:3115 / 62 Members only
2019-07-20Eiger Ultra-Trail® - E51Switzerland52km / 2740m6:32:1218 / 923 Members only
2021-08-07SIERRE-ZINAL - SIERRE-ZINALSwitzerland31km / 2190m3:28:13201 / 1358 Members only
What are the lessons

Изначально мне было интересно разобраться в нюансах составления плана тренировок самостоятельно: я читал научные (и не очень) статьи и смотрел ролики на ютюбе. Спустя год регулярных тренировок, я понял, что делаю много ошибок и не могу учесть множество важных мелочей, на самостоятельное понимание которых требуется очень много времени и опыт. Очевидный вывод - делегировать составление плана тренировок профессионалам:)

Спустя месяц тренировок с TRS, могу сказать, что в мой план добавилось больше различных "интервалов" и "отрезков", а также регулярное ОФП. Есть уверенность, что следование плану позволит продолжить не только улучшать результаты забегов, но и сохранить суставы здоровыми.

Objectives

Улучшать результаты на средних (50-60 км) и коротких (25-30км) трейлах.

Подготовиться и попробовать себя на более длинных дистанциях.

Много бегать, оставаясь здоровым.

Calendar of starts

21 марта 2020 – Chianti Marathon
8 мая 2020 – Transvulcania

Publications

Небольшой отчет о Trail Pirineu (56km, +-2800m)

После 16-го места на Eiger Trail, я рассчитывал на хороший результат и решил, насколько смогу, оставаться в первой 10-ке. Так уж вышло, что уже на…
All Articles loaded
No more Articles

The General Sponsor

The General Sponsor

Разработано в prolanding.ru
×

Cart