Команда TRS

Oleg Ponomarev

Name:

Олег

Last Name:

Пономарев

Date of Birth:

1994-01-11

Sex:

-

Best Result:
Workouts per week:

8

ITRA INDEX:

665

Additional Information:
Лучшие результаты за последние 36 месяцев:
2019-07-20 Eiger Ultra-Trail® 2019 - E5152km / 2750m+ 06:32:12 18 / 859 16 
2019-10-05 Salomon Ultra Pirineu 2019 - Trail Pirineu56.1km / 2900m+ 06:34:16 34 / 593 31 
2019-06-22 Gtpe - Gran Trail Picos De Europa 2019 - Trail Gtpe 35 Km34.5km / 2100m+ 04:05:39 11 / 260 11 
2019-05-26 Urbantrail Des Singes 201920km / 875m+ 01:47:41 7 / 459 
2019-08-18 Glacier 3000 Run 201926km / 2025m+ 03:11:12 55 / 603 53 
Остальные результаты: itra.run
About myself
Name:

Олег

Last Name:

Пономарев

Date of Birth:

1994-01-11

Sex:

-

Best Result:
Workouts per week:

8

ITRA INDEX:

665

Additional Information:
Лучшие результаты за последние 36 месяцев:
2019-07-20 Eiger Ultra-Trail® 2019 - E5152km / 2750m+ 06:32:12 18 / 859 16 
2019-10-05 Salomon Ultra Pirineu 2019 - Trail Pirineu56.1km / 2900m+ 06:34:16 34 / 593 31 
2019-06-22 Gtpe - Gran Trail Picos De Europa 2019 - Trail Gtpe 35 Km34.5km / 2100m+ 04:05:39 11 / 260 11 
2019-05-26 Urbantrail Des Singes 201920km / 875m+ 01:47:41 7 / 459 
2019-08-18 Glacier 3000 Run 201926km / 2025m+ 03:11:12 55 / 603 53 
Остальные результаты: itra.run
What are the lessons

Изначально мне было интересно разобраться в нюансах составления плана тренировок самостоятельно: я читал научные (и не очень) статьи и смотрел ролики на ютюбе. Спустя год регулярных тренировок, я понял, что делаю много ошибок и не могу учесть множество важных мелочей, на самостоятельное понимание которых требуется очень много времени и опыт. Очевидный вывод - делегировать составление плана тренировок профессионалам:)

Спустя месяц тренировок с TRS, могу сказать, что в мой план добавилось больше различных "интервалов" и "отрезков", а также регулярное ОФП. Есть уверенность, что следование плану позволит продолжить не только улучшать результаты забегов, но и сохранить суставы здоровыми.

Objectives

Улучшать результаты на средних (50-60 км) и коротких (25-30км) трейлах.

Подготовиться и попробовать себя на более длинных дистанциях.

Много бегать, оставаясь здоровым.

Calendar of starts

21 марта 2020 – Chianti Marathon
8 мая 2020 – Transvulcania

Publications

Небольшой отчет о Trail Pirineu (56km, +-2800m)

После 16-го места на Eiger Trail, я рассчитывал на хороший результат и решил, насколько смогу, оставаться в первой 10-ке. Так уж вышло, что уже на…
All Articles loaded
No more Articles

The General Sponsor

The General Sponsor

Разработано в prolanding.ru
×

Cart