Успешный российский трейлраннер Навиль Шаймухаметов рассказывает о своем пути в этот вид спорта, который начался с марафона и триатлона, но нашел истинное увлечение в трейлах. Он делится своими достижениями, включая победу в шести гонках из восьми, и объясняет свой подход к тренировкам и выбору экипировки. Навиль также раскрывает, как справляется с волнением перед стартами и восстанавливается после сложных ультрамарафонов. В интервью он обсуждает свои цели на будущий сезон и изменения в своей подготовке под руководством нового тренера.
Желаем приятного прочтения!
Навиль, как ты пришёл в трейлраннинг? Что тебя привлекло в этом виде спорта?
Довольно банально: начал бегать, пробежал первый марафон, потом увлекся триатлоном, но до «железки» так и не дошел. Когда попробовал трейл, понял, что это мое — нравится больше, чем бег по асфальту. Помню, одним из первых серьезных трейлов был Дагестан, 50 км. Это было прямое попадание в сердце.
Хотя до него были MadFox 33 км и Ural Ultra Trail 50 км. Они не такие живописные, но и там было, что вспомнить.
В соревновательном сезоне уходящего года ты одержал победы в шести гонках из восьми, в двух других был третьим. Расскажи. пожалуйста, в чём секрет твоего успеха?
На самом деле были еще неудачные старты: Sagalossos, где я занял 7-е место, и БКТ (Большая Катунская Тропа), где у меня был DNF.
А что касается количества побед, одна из причин в том, что я бегал небольшие турецкие трейлы, где конкуренция ниже, чем в России.
Бег давно стал частью моей жизни, и есть определенный прогресс в результатах. Хочется прогрессировать дальше — может быть, именно это драйвит и дает дополнительный стимул потерпеть на гонке.
У тебя получается успешно финишировать, как на коротких, так и на длинных гонках, расскажи, на каких гонках ты увереннее себя чувствуешь? Какие нравятся тебе больше?
Сложно сказать, какие нравятся больше. Обычно выбираю средние дистанции (до 70 км) или короткие (35 км). Но раз в год можно устроить ультру (100+ км).
Часто выбор зависит от того, переходящий это старт или главный. Например, если через месяц важный старт, я выберу короткую дистанцию.
Какая гонка в твоей карьере тебе запомнилась больше всего и почему?
Последняя гонка — 114 км в Омане — самая трудная на моей памяти. Но больше запомнилась она же только в предыдущем году, то была моя первая ультра 100+ и первый раз в Омане — все воспринималось иначе. В этот раз нужно было просто отработать, а на впечатления времени не оставалось.
А из российских стартов самой запоминающейся была пятидневка в Крыму.
Это был мой первый опыт участия в многодневной гонке с успешным завершением в топ-5 итогового протокола.
Расскажи о твоих тренировках. Сколько часов в неделю ты тренируешься? Чему уделяешь внимание в тренировках?
Хотел бы иметь стабильный тренировочный процесс, но он у меня довольно прерывистый из-за травм. 2-4 мес в году у меня ограничения или даже простой.
Когда всё хорошо, объём — около 90–110 км в неделю, это примерно 12–14 часов. Мне нравятся низкоинтенсивные пробежки, но тренер видит моё развитие иначе.
Как ты обычно готовишься к старту? Как настраиваешься? И как справляешься с волнением?
Раньше готовился тщательнее, сейчас немного попустительски. Например, на главный старт сезона я не рассчитал количество гелей, взял навскидку. Фонарь не зарядил и бежал подъёмы, подсвечивая дорогу айфоном, чтобы сэкономить заряд налобного фонаря для техничных спусков.
Волнение есть всегда, но с ним не нужно бороться — это часть соревновательной атмосферы.
Как ты восстанавливаешься после сложных ультрамарафонов? Какие методы восстановления любишь больше всего?
Тут главное сон и питание. Вот был 80 км ночной бег в Красной Поляне и на след день утром то есть без сна у меня самолет, так я неделю не мог восстановиться. А вот 73 км на Малидаке, когда мы в гостях у родственников жены и кормили нас и баня и сон после гонки — так я уже на следующий день сбегал по лестнице без боли.
Как ты подходишь к выбору экипировки на гонку? Есть ли любимые бренды? Как подбираешь кроссовки?
На гонку выбираю лучшее — самое лёгкое и проверенное. Поэтому в Instagram на фото я часто в одной и той же одежде)
Мне нравятся многие спортивные бренды, но сейчас меня экипирует NNormal.
Какие цели ты ставишь себе на следующий беговой сезон?
Соревновательный сезон у меня круглый год)
Межсезонья нет, я всегда голоден до стартов и ищу где бы побегать, например в январе планируется интересный старт в новой локации.
Раньше я бегал всё подряд, а сейчас стал чуть более избирательным. На мелкий старт далеко ехать уже лень. Но помню, как переехав в Турцию, проехал 10 часов ради забега в 20 км по солёному озеру.
В этом году были какие-то изменения в подготовке к сезону?
В этом году я вернулся в TRS. Так что изменения кардинальные, Дима делает акцент на том, что ограничивает спортсмена, чтобы вывести его на новый уровень.
Твой PI теперь выше восьмисот баллов, что чувствуешь в связи с этим? Какие дальнейшие цели ставишь перед собой?
Я ощущаю себя на 770. Все остальное погрешность)
Цель — выходить на 800+ на большинстве гонок.
