Новогодние сборы на Тенерифе

Чем обычно заняты люди в новогодние праздники?

А если они бегуны?

А если бегуны-психи?

А если бегуны-психи-кайфушники?

Правильно.

Едут на беговые сборы в теплые страны с горами и морем.

Именно так я и выбирала место для поездки.

Идеально под все критерии подошли Канары, остров Тенерифе.

Меня ждало 2 недели кайфа, сотни километров троп и тысячи метров набора, и даже восхождение на вулкан.

Удивительная особенность бегового лагеря — это достаточно безболезненное переваривание больших беговых объёмов.

Но не надо забывать про удовольствия, чтобы лагерь не превратился в колонию))

Тенерифе — относительно компактный остров.

С юга на север можно доехать за пару часов. Но насколько же разнообразна его природа.

Каждый день — это новый маршрут. За две недели они почти не повторялись.

На острове очень много маркированных туристических троп, что сильно упрощает навигацию во время тренировки.

Мы жили на юго-западе острова в районе Лос-Гигантос, который славится 500 метровыми скалами и черным лавовым песком пляжей.

Скалы изрезаны глубокими ущельями, а тропы траверсируют скалы на высоте до нескольких сотен метров, ширина таких троп часто не превышает 20-30 см.

А пользуются этими тропками обходчики горного водопровода, да некоторые рисковые туристы.

Иногда трубы и тропы уходили в длинные прорубленные в скале узкие темные тоннели.

Бегать по такому маршруту я бы рекомендовала, но как акклиматизационный кросс-поход — это самое то.

Тенерифе — это калейдоскоп покрытия под ногами.

Это могут быть аккуратно выложенные каменные дорожки и каменные ступени высотой иногда до колена.

Или несколько километров спусков по лавовому склону с мелкими и очень мелкими камнями, песку.

По нему удобно глиссировать, главное успевать вписываться в крутые повороты серпантинов и уворачиваться от камней на бегу.

Песок проникает везде. Он и под и над стелькой, он в носках.

Кроссовки тяжелеют и превращаются в чугунные башмаки. Повезёт, если среди этого песка не найдётся острых камушков.

И какой же это кайф 30-40 минут без остановки бежать по такому мягкому покрытию.

Еще один вариант — это смесь лавового песка с землей покрытая подушкой из хвои. Небольшой градиент позволяет бежать весь подъем и выполнять интервальные и темповые работы.
Еще один распространенный вариант на южной части острова — это тропы с крупными камнями.

Наклон не позволяет бежать вверх, но поработать длинные тренировки на целевом пульсе здесь можно.

Но бег вниз никто не отменял. Да, покрытие тяжелое, но при должном внимании и умении спуски отлично отрабатываются.

Тропы тропами, но иногда хочется сходить налево)

Попытки срезать даже небольшие участки трека могут превратиться в приключение и очень близкое знакомство с кактусами.

Вечерние процедуры по вытаскиваю из себя колючек вам обеспечены.

Несколько раз за время сборов мы выезжали на север острова, а там совершенно другой климат.

Тропические леса, буйство зелени и бесконечное число беговых троп на любом вкус и уровень подготовки.

Отдельная история — это берег океана.

Это может быть пляж из мелкого лавового песка, где отлично выполнять вечерние восстановительные тренировки босиком.

А заканчивать такие тренировку купанием в океане и созерцанием фантастических закатов.

Вода зимой около 20-23 градусов.

Идеально подходить для восстановления после тяжелого бегового дня.

Сдвигаешь ещё на несколько десятков километров вдоль берега и попадаешь в совершенно другой мир.

Лава, лава, лава. Совершенно фантастические формы создает природа.

И среди всего этого копошатся крабы.

 

Продолжаем двигаться вдоль берега, лава сменяется многослойным песчаникам.

В период отлива можно пройти вдоль самой кромки воды, не замочив ноги.

А если опоздать, то есть шанс быть облитым наступающими на берег волнами.

По всему острову раскидано множество небольших вулканов.

Длинные интервальные тренировки вдоль жерла одного из таких — отдельное удовольствие. Ты бежишь длинный тягун на пульсе под 170, и в верхней точке тебе открывается вид на океан. Ты мгновенно забываешь про страдания и радостно несёшь вниз на следующий круг.

Продолжая тему занятных треков.

Это могут тропы спиралью уходящие на вершину горы.

 

 

 

Или 2 км крутой серпантин с 2 десятками петель.

Отдельно хочется рассказать про растения Тенерифе.

Это могут быть целые поля одинаковых кактусов.

Напоминающие кадры из фантастических фильмов.

Лишайник на камнях и маленькие сосенки напоминают Карелию.
Гроздья свисающего с деревьев лишайника похожи на мочалки)
Ну и приятным подарком было увидеть цветущие плодовые деревья.
Большую часть времени мы тренировались на высоте до 2000 метров.

Но не обошлось и без высокогорных ( по меркам острова) тренировок.

Высочайшей точкой острова является вулкан Тейде 3718 м над уровнем моря.

 На высоту 3500 можно подняться или пешком или на канатной дороге.

По дороге открывают совершенно марсианские виды.

Завораживающее зрелище — одеяло из облаков, укрывающее остров внизу.

На высоте около 3300-3500 метров встречается снег и лёд. Но он не создаёт особых затруднений при подъёме.

Удивлённые взгляды туристов в тёплой одежде, приехавших на канатке, провожали меня постоянно.

Яркое солнце и быстрый темп позволяли бежать/идти в одних шортах и майке.

Финальные 250 м набора до самой вершины можно пройти только по специальному предварительно оформленному пропуску.

В течение дня допускает не более 200 человек.

На вершину шла отличная мощеная дорожка иногда с высокими ступенями.

Маршрут достаточно простой, по пути встречались даже маленькие дети.

Дымовые фонтанчики серы и характерный запах напоминали, что мы на вулкане.

Ещё одна нераскрытая в этот раз тема — это велотренировки.

Тенерифе — Мекка велогонщиков. Они тут на каждом шагу.

Многокилометровые асфальтовые дороги с идеальным покрытием и фантастическими видами.

Что может быть лучше.

Ну оставим это на следующий раз.

И вот незаметно пролетели 2 недели.

350 км и 20 тыс набора.

Домой я увожу огромной заряд энергии для будущего сезона и желание тренироваться с новыми силами.

 

 

Поделиться в сетях
Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в google
Поделиться в twitter
Другие статьи
Поделиться в сетях
Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в google
Поделиться в twitter
Другие статьи
Обучающие материалы