Победитель суточного забега рассказывает о своем пути в беге, мотивации и подготовке к соревнованиям. Как он справляется со сложностями и как восстанавливается после ультрамарафонов. Планы на будущие старты и цели на 2024 год.
Желаем приятного прочтения!
Как давно ты занимаешься бегом?
Любительским бегом занимаюсь с 2016 года. Мой первый старт был на 21,1 км, после этого мне захотелось бегать больше и постоянно. С тех пор активно занимаюсь бегом.
Как проходил тренировочный процесс в самом начале? Ты сразу начал тренироваться с тренером или бегал самостоятельно без плана?
В начале пути тренировался сам, в среднем 40-45 км в неделю. Палана не было, просто после пробежки записывал результаты по времени и количество выполненных силовых упражнений.
Когда вступил в любительский беговой клуб узнал самое важное для себя, что бегать оказывается нужно по разному: фартлек, интервальные тренировки, длительный бег и т.п.
С 2019 по 2021 годы я тренировался у тренера МСМК Медведникова Евгения Александровича, тогда у меня был прогресс, съездил два раза на сборы, даже выступил на Чемпионате Казахстана по ПМ (1:16:40).
С 2022 по май 2024 год тренировал себя сам. С июня этого года начал тренироваться у Димы. Для меня это новая методика тренировок и новые нагрузки. Уже есть результат на суточном беге.
Как давно ты принял решение пробежать суточный забег? Почему выбрал именно это мероприятие?
Раньше в 2017 и 2019 годах бегал 6 часовые забеги. Именно этот старт я не планировал, но за три недели до старта у меня возникла мысль, если бежать, то 100 км или 24 часа. Хотелось проверить себя, как это бежать сверхдлинные дистанции. Согласовал с тренером, Дмитрий был не против, сказал, что успеем восстановиться до Ирбиса.
Место проведения находится в парке, кругом деревья. Это место, где я обычно бегаю, каждый круг по 1020 метров, организаторы делают свои мероприятия всегда с душой. По этому выбрал именно этот старт.
Что тебе больше всего запомнилось во время забега? Что было самым сложным для тебя?
Больше всего мне запомнилось то, что бежалось очень легко. Я общался с другими участниками, моими помощниками. Особенно до 18-20 часов гонки. После, конечно, я утомился. Самым сложным было заставить бежать после перерыва, ноги не хотели идти. В следующий раз решил не садиться вообще.
Как ты питался во время гонки?
Я питался согласно плана и рекомендации тренера. Ел гели, пил много воды, так как температура на улице была высокая. Два-три раза кушал еду, это была гречка, хлеб обжаренный с джемом, макароны, ночью пил бульон.
Как боролся со сном во время преодоления дистанции?
Мне спать не хотелось, даже попробовал себя заставить, не получилось.
По твоему мнению, что сложнее бежать: ультру или суточный бег?
Трейловые ультра забеги намного интереснее, есть смена обстановки, разный ландшафт. Мне сложнее психологически бежать сутки на одном месте.
Какие эмоции ты испытывал после финиша?
Радость, что мне удалось пробежать новую дистанцию, при этом еще стать победителем гонки. Это двойная радость.
Расскажи, пожалуйста, об экипировке, в каких бежал кроссовках? Доволен ли выбором?
Я выбрал карбоновые кроссовки фирмы BIMAI, так как покрытие было асфальт. Очень доволен, мои ноги были благодарны мне после финиша.
Планируешь ли ты повторно участвовать в беге на 24 часа, чтобы улучшить результат?
Да, есть такая идея, пробежать уже по нормативу КМС или МС.
Как ты восстанавливаешься после ультра дистанций? Есть какие-то секреты?
Как обычно нужно больше кушать и много спать. Смена обстановки и настроения также отлично помогает. Сходил на мероприятие и танцевал в тот же день. Были встречи с иногородними участниками соревнования, обмен опытом, режим бега был полностью отключен.
Какие старты у тебя запланированы на 2024 год?
Есть три местные трейловые гонки, они короткие 21 и 23 км. Один горный марафон 42 км — Ирбис в конце августа. И главный старт сезона — это марафон в Берлине, мой первый зарубежный старт и мейджор.
Спасибо за ответы! Это было очень интересно. Удачи тебе на предстоящих соревнованиях.
