Основные способы контроля. Существует много способов помогающих понять в какой зоне интенсивности мы сейчас работаем и какие системы организм развиваем: Самочувствие — достаточно не…
Что такое лактат. Наш организм так устроен, что все взаимосвязано, именно поэтому когда страдает одна из систем, нарушается вся система подготовки. Мы не будем сейчас…
На каких гонках важно начинать есть. — Почему важно правильно питаться в заключительные дни перед гонкой. — Что лучше есть. — Почему возникают проблемы с…
Мы рады запустить очередной челлендж TRS в zwift, вас ждут 12 гонок в виртуальном мире от самых коротких до очень продолжительных и сложных. Посмотреть…
Многие из вас тренируются много часов, делают длительные тренировки, но не задумываются какие задачи решаются увеличивая объем или продолжительность тренировки. Сегодня мы постараемся разобрать несколько…
Мы хотим, чтобы вы научились понимать основы тренировочного процесса и выходили на каждую тренировку осознанно, понимая, зачем сегодня нужно выполнить именно эту тренировку и поэтому…
Когда мы начинаем планировать подготовку, важно всегда иметь ответ на один вопрос — для чего я сегодня делаю именно эту тренировку и что она развивает?…
В предыдущих публикациях мы попытались разобрать какое количество тренировок оптимально в недельном цикле, но на самом деле важно то, сколько вы тренировались в течение всего…
Очередная интересная статья от Дениса Сапронова, атлета TRS, менеджер бегового сообщества ASICS FrontRunner в России. Тема альтернативных тренировок будет актуальна всегда, такие тренировки не только…
Мы рады запустить второй этап закрытого челленджа TRS в zwift, вас ждут 10 гонок в виртуальном мире от самых коротких до очень продолжительных и сложных…
Тревожность и стресс Для человека мегаполиса стресс — это обычное явление, мы все живем в условиях постоянных стрессовых ситуаций. Хорошо это или плохо? Как правило,…
Сегодня мы запускаем серию интересных материалов от Дениса Сапронова, атлета TRS, менеджер бегового сообщества ASICS FrontRunner в России. Читать посты на его страницы в Инстаграм…
Очередной комплекс упражнений, который поможет сделать ваш бег эффективней и избавит вас от многих травм. Упражнения направленны на одни из самых проблемных зон бегунов на…
Очередной комплекс упражнений, который поможет сделать ваш бег эффективней и избавит вас от многих травм. Упражнения направленны на одни из самых проблемных зон бегунов на…
С каждым годом появляется все больше и больше гаджетов для восстановления, если их использовать вовремя и правильно, то можно не только избежать многих травм, но…
Мы подготовили очередной комплекс простых и эффективных упражнений для трейлраннинга. Многие из вас мечтают пробежать гонку в горах или просто улучшить навыки техники бега по…
#ВЫПУСК3 Marathon des Sables — одна из самых тяжелых гонок в мире. Владимир Богатырев пообщался с победительницей MDS Натальей Седых. Сегодня в выпуске: 00:00:30 —…
Силовая тренировка тренд современной подготовки в циклических видах спорта. На нашем канале уже были комплексы упражнений в тренажерном зале для бега по горам. 🔰В этом…
☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений. Для всех, кто собирается бежать гонку в горах, актуально использовать палки для бега, но если у вас нет…
В межсезонье, когда хочется отдыхать побольше, а тренироваться поменьше, мы хотим рассказать про несколько источников мотивации, которые помогают выходить на тренировки и продолжать развиваться в…
☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений. Когда мы бежим гонку в горах, огромная нагрузка ложится на мышцы которые отвечают за стабилизацию, особенно на спусках…
Среди некоторых любителей бега существует традиция исключать беговые тренировки в холодное время года и уходить в «зимнюю спячку», оправдывая это тем, что на улице холодно…
☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений. Это ВТОРОЙ комплекс из серии упражнений с резинкой, всего будет пять выпусков. Данные упражнения направлены на мышцы наиболее…
☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений. Это первый комплекс из серии упражнений с резинкой, всего будет пять выпусков. Данные упражнения направлены на укрепление мышц…
☄ Мы выбрали шесть самых простых и эффективных упражнений для бега в гору из всех предыдущих комплексов, которые мы вам уже показывали. ✅ Эти упражнения…
Мы продолжаем рассказывать о программах подготовки атлетов Trail Running School и сегодня неделя подготовки из программы @ekaterinamityaeva к @utmbmontblanc 170 км + 10000, 4…
▶️Мы решили поделиться с вами программой тренировок наших атлетов перед важными гонками. Начнём с Алексея Толстенко. ✅ Две недели из подготовки к ULTRA-TRAIL Mt.FUJI 160 км +9000…
1 — будь максимально расслабленным и пластичным, только в таком состоянии возможно быстро и экономично бежать по сложным участкам. 2 — балансируй себя руками. Только…
Даже в отсутсвие гор можно подготовить свои мышцы к подъемам и спускам. ❇️Очередной комплекс упражнений для бега по пересеченной местности от Дмитрия Митяева и Екатерины…
▶️ Очень часто неправильный уход за одеждой ведет к повреждению ткани, изменению цвета и тд. Существует несколько простых правил, которые продлят срок службы вашей одежды и…
▶️ В беге по пересеченной местности не существует единой технике бега, так как постоянно меняется уклон, грунт и поэтому приходится менять свою технику. ✅В этом…
С каждым годом обуви для трейлраннинга становится все больше и больше, но всегда актуальным остается вопрос какие кроссовки выбрать❓ ▶В нашем обзоре мы расскажем о…
Мы не раз рассказывали о пользе велотренажера и беговой дорожки в уклон , сегодня мы расскажем о том, как нужно правильно тренироваться на эллиптическом тренажере,…
Если вы хотите хорошо пробежать гонку и вам предстоит бежать более 90 минут вы должны обязательно потреблять дополнительные углеводы во время бега. Это не значит,…
Электростимуляция мышц в наше время стала популярной как среди профессиональных атлетов, так и для многих людей, для которых занятия спортом стали частью повседневной жизни. Электростимуляция…
2018 год заканчивается и мы решили поделиться планами тренировок нескольких атлетов TRS в последнюю неделю года. Мы специально взяли 4-х совершенно разных атлетов. Все, кроме…
Впереди несколько месяцев, когда придется одевать на себя куртки, ветровки и много другой теплой одежды, чтобы выйти на тренировку и не замерзнуть, и еще более…
Наверняка каждый из вас слышал, что восстановление играет огромную роль в тренировочном процессе, но в повседневной жизни нам всегда не хватает времени заниматься качественным восстановлением.…
Восстановление, играет огромную роль в подготовке спортсмена, но очень часто мы уделяем этим процессам мало времени, в итоге хуже восстанавливаемся и получаем травмы. Существуют методы…
В беге по пересеченной местности не существует единой техники бега, так как постоянно меняется грунт и уклон, но существует несколько основных правил, которые помогут вам…
Как же хочется, чтобы кроссовки оставались всегда чистыми и красивыми! Для многих остается загадкой, как мы весь сезон бегаем в белых кроссовках и они не…
Мы подготовили очередной комплекс упражнений, который поможет улучшить технику бега по техничным тропам и подготовить ваши мышцы к гонке по пересеченной местности. P.S в видео…
Ультрамарафон в горах — одна из самых сложных и интересных дистанций. Тысячи людей мечтают пробежать длинную гонку в горах и насладиться этим потрясающим процессом, который…
Многие хотят подготовиться к сложным гонкам в горах, но не имеют возможность тренироваться на техничной местности. Специально для вас мы подготовили очередной альтернативный способ подготовки.
Для каждого вида спорта есть определенные стандарты, сколько должен весить спортсмен, какой должен быть рост и тд. Но всегда есть исключения, я себя могу отнести…
Что такое спортивное сердце. Спортивное сердце — симптомокомплекс характерных изменений адаптационного и приспособительного характера в сердце, связанный и возникающий в результате выполнения значительных физических нагрузок. Степень…
Если у вас рядом нет техничных троп и гор, но есть большое желание подготовиться к соревнованиям по трейлраннингу ЭТО ВОЗМОЖНО! Мы собрали лучшие комплексы упражнений,…
Выход на «пик формы»— это снижение нагрузки, которое осуществляется в последнем микроцикле перед стартом. Существует много способов снизить нагрузку: тренироваться с меньшей интенсивностью, тренироваться реже,…
Сколько должно быть процентов жира в организме ультрамарафонца? Для улучшения качества здоровья и результата, многие спортсмены и просто люди активно ведущие активный образ жизни должны…
В прошедшие выходные во французских Альпах прошел очередной этап мировой серии по скайраннингу. 500 атлетов вышли на старт одного из самых высотных ультрамарафона в Европе…
Что такое белок? Белок — это главный пластический материал для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов, многих гормонов, гемоглобина. Белки участвуют в обмене жиров, углеводов,…
Для успешного восстановления и улучшения качества здоровья профессиональным спортсменам и людям ведущим активный образ жизни нужно соблюдать режим в котором одну из важных составляющих играет…
Даже в отсутсвие гор можно подготовить свои мышцы к подъемам и спускам. Очередной комплекс упражнений для бега по пересеченной местности от Дмитрия Митяева и Екатерины…
— Таня, поздравляем с победой на 50 км гонки «Ural Ultra Trail»! После череды четвертых мест – отличный рывок! Чувствуешь себя реабилитировавшейся? — Спасибо за…
На соревнованиях по пересеченной местноcти мы постоянно встречаем подъемы и спуски и если рядом нет гор, вам будет сложно подготовиться к такому старту. Но если…
Дмитрий и Екатерина Митяевы: о трейлраннинге и подготовке. Ответы на самые актуальные вопросы: питание, подготовка, мотивация и тд Все самое интересное с 30-й минуты.
Описание Медленно наклонитесь вперед, сгибая одну ногу в тазобедренном суставе. Одновременно вытяните вторую ногу назад, чтобы она образовала горизонтальную прямую линию с туловищем, зафиксируйте данное…
Описание Разгибая ноги в тазобедренных суставах, поднимите тело, медленно отрывая его от пола. Руки не напряжены. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.…
Описание Медленно сгибая ноги в коленных суставах, отведите таз назад, как будто собираетесь сесть, на стул. Удерживайте зажатый между коленями мяч. При этом колени не…
— Михаил, благодарим тебя за возможность пообщаться. Готов снова в бой после умопомрачительного прошлого года? — Приветствую вас! Всегда рад общению! Еще бы, конечно готов.…
На соревнованиях по трейлраннингу на всех гонках сущесвует список обязательного снаряжения. Если вы будите выбирать легкую и функциональную экипировку, то ваш рюкзак будет в 2…
В беге по пересеченной местности приходится часто использовать палки, но на равнинных участках и спусках для более качественного бега, палки нужно убирать в рюкзак или…
Вы уже начали готовиться к новому сезону? Несколько рекомендации от Дмитрия Митяева тренера Trail Running School. «Многие атлеты, особенно начинающие любители, не понимают, насколько негативно…
В беге по пересеченной местности мы постоянно встречаем узкие тропы, гребни, бежим по нестабильному грунту. Для того, чтобы эффективно и экономично бежать, мы должны обладать…
Перед высокоинтенсивными тренировками вы должны провести легкую разминку: пробежать 10 — 15 минут в легком темпе, сделать комплекс круговых упражнений и упражнения на гибкость в…
Во время соренований по пересеченной местности постоянно менятся грунт и уклон, ваша стопа должна быть хорошо подготовленна, чтобы адаптироваться к любому покрытию. Мы подготовили очередной…
3 года назад с командой @goride_media мы создали серию обучающих видеороликов по трейлраннингу. Через несколько дней начнется зима и для многих бег по снегу станет…
Соревнования по скайраннингу и трейлраннингу проходят по пересеченной местности и по не стабильной поверхности. Вы должны обладать, очень хорошей силовой выносливостью для успешного преодоления крутых…
Денис Сапронов нескольке недель тренировался и сравнивал графики пульса с часов с нагрудным и оптическим датчиком пульса. Вот что из этого вышло: Всем владельцев передовых…
Если вы собираетесь бежать гонку с палками, то очень важно с ними тренироваться. Даже в отсутсвии высоких гор можно за счет специальных упражнений хорошо подготовиться…
В беге по пересеченной местности для более экономичного и правильного бега нужно укреплять икроножные мышцы и стопы. Екатерина Митяева показала очередной комплекс.
В беге по пересеченной местности многие атлеты используют палки на спусках. Начинающие спортсмены допускают ряд ошибок, когда бегут или идут с палками с горы. Дмитрий…
В беге по пересеченной местности многие атлеты используют палки для бега или трекинга. Существует 3 осноных метода ходьбы и бега с палками. Дмитрий Митяев показал…
Если вы собираетесь бежать гонку с палками, то очень важно с ними тренироваться. Даже в отсутсвии высоких гор можно за счет специальных упражнений хорошо подготовиться…
В этом видеообзоре Дмитрий Митяев расскажет какие палки для бега лучше и куда их крепить во время гонки. В соревнованиях по скайраннингу и трейлраннингу многие бегуны,…
В беге по пересеченной местности мы часто встречаем пологие и нетехничные участки. Существует несколько правил, которые помогут лучше и эффективней бежать. Все правила применимы только…
В беге по пересеченной местности постоянно меняется грунт и уклон. Существует несколько методов бега на спусках, но если вы боитесь бежать с горы, сильно устали…
David Roche спортсмен HOKA One One и NATHAN, тренер многих элитных атлетов. После победы своей подопечной на CCC David описал ее тренировочный процесс и дал…
За несколько дней до UTMB — главного старта в мире трейлраннинга, Испанский журнал trailrunningreview опубликовал очень интересную статистику. Были взяты профили STRAVA одних из лучших атлетов,…
Растет популярность трейлраннинга и соответсвенно, растет спрос на экипировку. В 2018 году практически все известные бренды спортивной обуви производят кроссовки для бега по пересеченной местности.…
Дмитрий Митяев, спортсмен команды adidas Terrex и лидер Мирового рейтинга Skyrunner World Series в дисциплине SKY ULTRA, рассказывает, как подготовиться к гонкам на такие длинные…
Если проанализировать хотя бы 10-20 случайных отзывов обычных любителей после стартов мы встретим аналогичную картину. Почему так? Это оправдание за неудачу или осознанный анализ и…
Несколько лет мы смотрели фото и видео с замечательной гонки Transvulcania Ultramarathon и мечтали ее пробежать. Судя по видео и фото было видно, что гонка имеет…
В предыдущих статьях ( Часть 1, Часть 2.) мы разобрали основные типы тренировок, которые вам предстоит делать при подготовке к Red Bull 400. Сегодня вы узнаете,…
Неделю назад в статье — Как подготовиться к Red Bull 400. Часть 1 мы разобрали, какие системы организма задействуются во время гонки Red Bull 400 Мы описали…
Red Bull 400 — это всего 400 метров, но самые сложные 400 метров в вашей жизни, поэтому к подготовке нужно отнестись внимательно. Участникам предстоит преодалеть дистанцию…
Трейлраннинг, горный бег и скайранннинг, очень непредсказуемы тем, что по ходу дистанции постоянно меняются условия рельефа и покрытие. Приходиться быть очень внимательным и «включать» координацию.…
Рекомендации тренеров Trail Running School. Чтобы достичь результатов в беге, нужно не только упорно тренироваться, но и следить за образом жизни. – Нет лучшего восстановления,…
Друзья! В последнее время нам поступает много вопросов: какие мы порекомендовали кроссовки, палки, как и чем питаться во время гонки. Рекомендуем только то, что используем…
Нам часто задают вопросы про витамины. Мы пьем их редко, так как стараемся правильно и качественно питаться. Но многим спортсменам, которых мы тренируем, рекомендуем витаминные комплексы…
В начале 2016 года мы дали рекомендации, всем тем, кто готовится к AEWR. Для всех, кто планирует пробежать одну из гонок ADIDAS ELBRUS WORLD RACE, рекомендую…
Расскажите о своих тренировках. Что, кроме беговых упражнений, помогает подготовиться к забегу по пересеченной местности? Чтобы успешно выступать приходится много и грамотно тренироваться, соблюдать режим…
На соревнованиях по бегу по пересеченной местности на пути мы часто встречаем подъемы и спуски, и каждый в меру своей подготовленности, преодолевает их по своему.…
У хорошо подготовленных спортсменов ЧСС в покое очень низкая. У нетренированных людей ЧССпокоя составляет 70-80уд/мин. По мере увеличения аэробных способностей ЧССпокоя значительно снижается. У хорошо…
Очень часто, мы гонимся за километрами в свою копилку и не замечаем, как перегружаем свой организм. Большинство людей, которые обращаются к нам за помощью в…
Горный марафон, одна из самых сложных и интересных дистанций. Для того, чтобы успешно выступать на этой дистанции, нужно стремиться к улучшению показателей — порога анаэробного…
Многие спортсмены думают, что нужно только бегать и результат обязательно придет. Но тренироваться и бегать — это разные понятия! Если вы хотите достигнуть серьезных результатов,…
Сегодня мы хотим ознакомить вас с физиологией «вертикального километра», а в следующей статье опишем схему подготовки. Требования, предъявляемые к бегуну на дистанциях, которые длятся от…
Спортсмен команды Trail Running School Алексей Толстенко стал победителем престижного ультрамарафона — Cappadocia Ultra Trail Несмотря, на работу и семью, Алексей находил возможность тренироваться по 7-10 раз в неделю! Он заслужил…
В подготовке к соревнованиям по пересеченной местности, длительные тренировки играют важнейшую роль! Чем дистанция на соревнованиях больше, тем продолжительней должна быть длительная тренировка. Чтобы улучшать…
Алексей Толстенко, в нашей команде Trail Running School является одним из сильнейших. Уже через неделю Алексею предстоит принять участие в престижном ультрамарафоне Salomon Cappadociaultratrail — 114 км…
Судороги – конвульсии (от англ. convulsions). Тонические судороги (в отличие от судорог центрального и периферического происхождения при поражениях центральной нервной системы) – это внезапные, непроизвольные,…