Упражнения для трейлраннинга.

Несколько простых упражнений, которые помогут подготовить ваши мышцы если у вас рядом нет гор.

✅ Эти упражнения помогут подготовить ваши мышцы к любой сложной гонке в горах, если вы добавите их в свой тренировочный план к основной тренировочной нагрузке.

▶Рекомендуем выполнять упражнения от 1 до 3-х раз в неделю в виде круговой тренировки или отдельно по несколько упражнений из комплекса от 20 до 120 секунд. Отдых между упражнениями должен быть 30 — 100 % от времени выполнения упражнения.

▶Постепенно увеличивайте время и количество подходов.

▶Очень важно выполнять упражнения правильно не нарушая технику выполнения.

Рекомендации к упражнению N 2:

После прыжка на тумбу, вместо прыжка с тумбы, лучше сначала спускаться шагом, после нескольких недель добавляйте прыжки с тумбы.

Остальные упражнения можно выполнять сразу и постепенно увеличивать количество подходов.

Запрыгивание  для начинающих —  http://Trs.com

Запрыгивание на тумбу для подготовленных   —  https://Trs2.com

 

Поделиться в сетях
Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в google
Поделиться в twitter
Другие статьи
Поделиться в сетях
Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в google
Поделиться в twitter
Другие статьи
Обучающие материалы