Друзья!
Мы рады пригласить Вас в очередной тренировочный лагерь от Trail Running School в солнечной Турции. Первый лагерь в 2023 году состоится с 4 по 11 марта.
Тренировки в горах, тестирование на определение пульсовых зон, Vo2Max, FatMax, мышечных и функциональных дисбалансов, обучение технике бега в горах и в заключительные дни 2 гонки с самым необычным форматом — «супер спринт» и «гонка гандикап».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Проживание в лагере будет в отеле 5*, питание и напитки по системе «все включено». В лагере может принять участие любой желающий имеющий опыт участия в соревнованиях по трейлраннингу или финиш на дистанции минимум 21 км! Мы заботимся о качестве проведения тренировочного лагеря, поэтому количество мест ограниченно.
Предварительная программа лагеря:
день 1:
Утро — приезд.
День — тестирование 1-я группа ( несколько человек, кто приезжает в первой половине дня)
Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн.
Аэробная тренировка + упражнения. Длительность тренировки 40 — 60 минут.
21:00 — 22: 00 получение стартовых пакетов.
день 2:
Утро— в 9.00 встречаемся на ресепшн. Трансфер на тренировку.
Аэробная тренировка + техника бега с горы. Длительность тренировки 120 — 160 минут.
Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка + разбор основных упражнений для бега по горам.
Длительность тренировки 50 — 100 минут.
день 3:
Утро— в 8.30 встречаемся на ресепшн. Трансфер на тренировку.
Длительная тренировка.
Длительность тренировки 200 — 220 минут.
Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка + техника бега с палками.
Длительность тренировки 50 — 70 минут.
день 4:
Утро— в 09.00 встречаемся на ресепшн
Длительная тренировка + техника бега в гору и с горы. Длительность тренировки 120 — 160 минут.
Вторая группа тестирование.
Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка + техника бега с палками.
Длительность тренировки 50 — 100 минут.
день 5:
С 8:00 тестирование на определение пульсовых зон, Vo2Max, FatMax, мышечных и функциональных дисбалансов
Вечер — в 18.30 встречаемся на ресепшн. Силовая тренировка.
Длительность тренировки 30 — 60 минут.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
день 6:
Утро — в 9.00 встречаемся на ресепшн. Трансфер на тренировку.
Интервальная тренировка в формате соревнований на выбывание — SUPER Sprint.
Длительность 120 — 180 минут.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Вечер — в 17.00 встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка + техника бега по камням.
Длительность 40 — 60 минут.
день 7:
Утро — в 9.00 встречаемся на ресепшн. Трансфер на тренировку.
Длительность 120 — 160 минут.
Соревнования среди участников лагеря — гонка Гандикап. Самые сильные стартуют последними, побеждает тот, кто первым пересечёт финишную линию не зависимо от времени старта. Призеры получают призы, все финишеры получают медали.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Вечер — отдых или легкая тренировка с разбором технике бега.
день 8:
Утро — тестирование ( несколько человек у кого билеты на вторую половину дня)
Вечер — отъезд
Тренеры в лагере — Дмитрий Митяев и Екатерина Митяева
Стоимость участия 68 тысяч рублей (850 евро при оплате в евро) для одноместного размещения, 62 тысяч рублей для двухместного размещения (800 евро при оплате в евро) для сопровождающих без участия в лагере — 40 тысяч для взрослого (500 евро при оплате в евро)!
Для атлетов TRS скидка 5 %.
В стоимость входит: отель 5* на берегу моря, питание и напитки по системе «Шведский стол, тренировки, ежедневный трансфер к месту тренировки, стартовый пакет, тестирование с газоанализатором и другими датчиками, дальнейшие рекомендации по итогам тестов.
Перелет не входит в стоимость, билеты нужно брать до аэропорта Анталии.
Также, возможен более дешевый пакет без проживания и тестирования, подробности просьба уточнять по электронной почте — TRS-CAMP@yandex.ru
После подтверждения регистрации производится оплата всей суммы в течение 2-х дней. В случае отмены участия участником лагеря, сумма не возвращается, но место можно перепродать другому человеку.
Регистрация откроется 9 января в 20:00 и продлится до 16 января 20:00. Если количество заявок будет больше доступных мест, будет проведена лотерея.
Если в течение 48 часов вы получили подтверждение, нужно написать нам — TRS-CAMP@yandex.ru
