Тренировочный лагерь в Турции 4-11.03.2023 г. Программа лагеря.

Регистрация закрыта.

✅ день 1:

Утро — приезд.

День — тестирование 1-я группа ( несколько человек, кто приезжает в первой половине дня)

Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн.

Аэробная тренировка + упражнения. Длительность тренировки 40 — 60 минут.

21:00 — 22:00  получение стартовых пакетов.


✅ день 2:

Утро— в 9.00 встречаемся на ресепшн.  Трансфер на тренировку

Аэробная тренировка из посёлка Хисаркандир  + техника бега с горы.  Длительность тренировки 120 — 160 минут.

В отель вернемся в 13:30.

Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн.  Аэробная тренировка + разбор основных упражнений для бега по горам.

Длительность тренировки 50 — 100 минут.

✅ день 3:

Утро— в 8.30 встречаемся на ресепшн.  Трансфер на тренировку

Длительная тренировка из поселка Адарсан.  Длительность тренировки 200 — 220 минут.

В отель вернемся в 14:00.

Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн.  Аэробная тренировка + техника бега с палками.

Длительность тренировки 50 — 70 минут.


✅ день 4:

Утро— в 8.30 встречаемся на ресепшн  

Длительная тренировка из посёлка Бейчик.  Длительность тренировки 200 — 220 минут.

В отель вернемся в 14:00.

Вечер — в 17.30 встречаемся на ресепшн.  Аэробная тренировка +  техника бега с палками.

Длительность тренировки 50 — 100 минут.


✅ день 5:

Утро — с  8:00 тестирование на определение пульсовых зон, Vo2Max, FatMax,  мышечных и функциональных дисбалансов

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Trail Running School (@trailrunningschool)


✅ день 6:

Утро — в 9.00  встречаемся на ресепшн. Трансфер на тренировку

Интервальная тренировка в формате соревнований на выбывание — SUPER Sprint.

Длительность  120  — 180 минут.

В отель вернемся в 13:00.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Trail Running School (@trailrunningschool)

Вечер — в 17.00  встречаемся на ресепшн. Аэробная тренировка + техника бега по камням.

Длительность  40 — 60 минут.


✅ день 7:

Утро — в 9.00 встречаемся на ресепшн.  Трансфер на тренировку

Соревнования среди участников лагеря — гонка Гандикап. Самые сильные стартуют последними, побеждает тот, кто первым пересечёт финишную линию не зависимо от времени старта.  Призеры получают призы, все финишеры получают медали.

Длительность  140 — 160 минут.

В отель вернемся в 13:30.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Trail Running School (@trailrunningschool)

Вечер — отдых или легкая тренировка с разбором техники бега.

✅день 8:

Утро — тестирование  ( несколько человек у кого билеты на вторую половину дня)

Вечер  — отъезд


Регистрация закрыта.
Поделиться в сетях
Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в google
Поделиться в twitter
Другие статьи