Мы подготовили очередной комплекс простых и эффективных упражнений для трейлраннинга.
Многие из вас мечтают пробежать гонку в горах или просто улучшить навыки техники бега по техничным тропам, но к сожалению не у всех есть возможность тренироваться в подобных условиях. Если у вас рябом нет гор, вам необходимо много времени уделять выполнению упражнений.
✅ Эти упражнения помогут подготовить ваши мышцы к любой сложной гонке в горах, если вы добавите их в свой тренировочный план к основной тренировочной нагрузке.
▶Рекомендуем выполнять упражнения от 1 до 3-х раз в неделю в виде круговой тренировки или отдельно по несколько упражнений из комплекса.
▶Постепенно увеличивайте время и количество подходов.
▶Очень важно выполнять упражнения правильно не нарушая технику выполнения. Основная задача сохранять механику приземления, как и в бега по техничным тропам.
Все упражнения простые и возможно вам известные, но максимальную пользу получит только тот, кто поймет смысл каждого упражнения и будет делать правильно.
