Трейлраннинг l Упражнения с резинкой — комплекс N 2.

☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений.

Это ВТОРОЙ комплекс из серии упражнений с резинкой, всего будет пять выпусков.
Данные упражнения направлены на мышцы наиболее задействованные при беге по пересеченной местности.
▶ Резинка для этих упражнений должна быть с минимальным усилием 15 кг для новичков и 20 — 30 кг для более опытных.
▶Рекомендуем выполнять упражнения от 1 до 3-х раз в неделю в виде круговой тренировки или отдельно по несколько упражнений из комплекса от 20 до 120 секунд каждое упражнение.
▶Постепенно увеличивайте время и количество подходов.

▶Очень важно выполнять упражнения правильно не нарушая технику выполнения.

Всего на всю силовую подготовку в вашей тренировочной программе должно быть отведено до 35% тренировочного времени у начинающих бегунов и до 20 % у трейлраннеров среднего и высокого уровня.

Поделиться в сетях
Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в google
Поделиться в twitter
Другие статьи
Поделиться в сетях
Поделиться в vk
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в google
Поделиться в twitter
Другие статьи
Обучающие материалы
Закрыть меню
×

Корзина