На соревнованиях по пересеченной местноcти мы постоянно встречаем подъемы и спуски и если рядом нет гор, вам будет сложно подготовиться к такому старту. Но если правильно выстроить тренировочный процесс, добавив специальные упражнения и альтернативные методы подготовки, то вы сможете успешно пробежать любую гонку в горах. Если рядом нет гор, а гонка, к которой вы готовитесь будет проходить в горах, то до 70% тренировочного времени вы можете уделять альтернативным методам тренировки.
Альтернативные методы подготовки.
Упражнения для бега с горы.
Упражнения для бега в гору.
Упражнения для мышц пресса и спины.
