Алексей уже почти полгода тренируется в TRS и совсем недавно занял 1 место на Chechnya Wild Trail 2023 95 км – со временем 13:41:49. Поздравляем с победой! Мы задали ему несколько вопросов о его подготовке, о старте в Чечне, гонках сезона и работе.
— Расскажи, как проходит твой сезон?
Сезон начался с февраля месяца, когда бежал Olkhon Ice Trail 30 км по льду озера Байкала. Выиграл с хорошим результатом, средний темп по 3.55 мин, учитывая, что бежали по льду и довольно морозно было и встречный ветер.
В марте бежал Dagestan Wild Trail 35 км, где был 5, скорее всего не акклиматизировался, на разминке понял, что мое состояние не боевое, но решил бежать.
В апреле бежал Вертикальный километр на Чемпионате России по скайраннингу, где занял 2 место и немного уступил экс Чемпиону Мира, Чернову Виталию и вместе с ним пробежали на рекорд трассы.
Также в апреле, спустя неделю, бежал уже в Ингушетии, Джейрах на Чемпионате России по скайраннингу в дисциплине гонка, там снова ждала меня неудача, в итоге 10 место.
В мае были сборы на Эльбрусе, в составе сборной России, где с 17 апреля по 9 мая тренировались на высоте в горах. Объемы было довольно жесткие у меня, в неделю по 150 км с набором по 10000 метров и все это выше 2000 метров высоты н.у.м и доходили до 5600 метров н.у.м. В конце сборов был ежегодный старт Эльбрус Рейс Вертикальный км, где был 5 и в дисциплине марафон был 7. Перед соревнованиями понял, что получил перетренированность, что сильно сказалось на результате.
И после сборов мне пришлось тренироваться с травмой, перетренированность не просто сказалась на результате, но и получил травму. Ужасной ошибкой было бежать местный марафон в июне в Иркутске, где в ужасном состоянии пробежал марафон за 2.36.41 и стал втором и после этой гонки мне пришлось отказаться от бега на два месяца и пропустить важную для меня гонку GRUT.
— Как ты подходишь к выбору стартов и дистанций? Сколько основных стартов и сколько промежуточных ты выделяешь в сезоне?
В 2023 году для меня был важный старт на Чемпионате России Вертикальный км. Там я проделал огромную работу и подготовку, ведь сложно бегать ультрамарафон и при этом готовиться на Вертикальный км, очень сильно рисковал, но риск оправдался. Старты выбирал так, чтоб попасть в сборную России по скарайннингу, где справился с задачей и потом спокойно мог тренироваться на гонки 100+ и бегать любимые свои ультры))). Если честно, у меня может быть очень много промежуточных начиная гонками от 10 км, заканчивая сложными горными марафонами, но все эти старты ради одной или двух гонок, где в 2023 году я удачно их провалил((( не поехав на GRUT из-за травмы и пробежав в Геленджике лишние 20 км + и финишировал 140 км +, решив не сходить. Получил конечно огромный опыт.
— Как тебе гонка в Чечне?
Чечня мне очень понравилась. Изначально был план, удачно пробежать Геленджик, попасть в призы и потом поехать в Чечню и там погулять на трассе 95 км с друзьями, кайфануть видами гор. В итоге план изменился, и задача была бежать на все деньги)). Понимал, что после гонки в Геленджике 140 км прошло всего неделя времени, меня это вообще не пугало, ведь у меня был опыт в Challenge пробегать за месяц более 1700 км и более 525 км за неделю, знал, что моей психологической подготовки хватит на Чечню, главное, чтоб не вылезли старые травмы. Гонка очень понравилась красивыми видами, очень похожая на Дагестан, только с видами на снежные горы, очень красивые виды, причем на всей дистанции гонки.
-На сколько серьезная была там конкуренция?
Всегда придерживаюсь тактики, что нельзя недооценивать соперников, но и сам часто говорю: не важно, кто со мной побежит! Пусть меня бояться! Ведь я не боюсь проиграть, но готов выиграть. Кто бегает гонки более 100 + км прекрасно понимают, что на дистанции с тобой может случиться, что угодно — не пойдет питание, можно подвернуть ногу, не пройти акклиматизацию, сойти с трека и многое другое.
-Какие были мысли перед стартом?
Всегда есть на старте легкое приятное волнение, не страх)) а именно то чувство, что тебе бежать более 10 часов, ночью и скорее всего одному, порой бороться с усталостью, тем более если по дистанции могут быть медведи, то чувство легкого волнения всегда при тебе))
-Как проходила гонка, что запомнилось больше всего?
Начало гонки было очень приятными, даже не пугало 12 бродов с горной рекой, от которых сводило ноги) но потом после примерно 12 км начался бег без тропы, по высокой сухой траве с какими – то не понятными кочками, и так практически до 55 км, после чего у меня так убились стабилизаторы, что когда вышел на беговую трассу, у меня ноги не хотели бежать с горы(( в горы я шел как танк)) а вот с горы бежал как будто новичок и нечего не мог с этим поделать. Собаки по дистанции пытались кидаться (но организаторы сразу предупредили, как себя вести в такой ситуации и все было хорошо) медведя так и не встретил))
-Расскажи про свой неудачный старт в Геленджике или все же удачный? Как он повлиял на дальнейшую подготовку?
Мое личное мнение, что каждая гонка учит многому, даже неудачная, поэтому, когда я понял, что убежал не туда, у меня не было мысли сходить, знал, что побегу до финиша, пусть уже в режиме тренировки. Когда прибежал лишние 20 км и мне сказали на 3 КТ, что я 83, подумал: продеться догонять)) на 4 КТ я уже был 35, на 5 КТ 25 и на финише прибежал 19 в абсолюте. На следующее утро после гонки и после 140 км +, я понял, что финишировать гонку было правильным решением, ведь у меня было такое хорошее состояние, что на один миг подумал, что организм оборзел))) и не принимает такую нагрузку за стресс и это придало мне огромную уверенность, особенно в том, что мои тренировки без бега, пока была травма, прошли не даром. Даже не бегая два месяца, я отпахал по две тренировки в день и был очень готов, чтоб составить конкуренцию призерам на этих соревнованиях.
-Что было с питанием, как растянул его еще на 20 км? И в целом, как питаешься на гонках?
Питания конечно не хватило, особенно воды, даже заголодал и немного тошнило и было сильное головокружение, даже сидел пару раз на камнях))) но прохожие люди угощали гелями, я снова мог бежать)). На гонках питаюсь гелями и на ПП только апельсинами и арбузами, больше нечего не ем) хотя мой желудок готов принять любую пищу и это тренировал на тренировках, но на ПП просто нет этого времени, чтоб стоять и кушать)) поэтому все быстро и на ходу.
-Расскажи про свой тренировочный процесс, какие методы используешь? Как восстанавливаешься и питаешься в повседневной жизни?
Тренировочный процесс довольно разнообразный, много силовых, прыжковых, и многое другое)) наверное, у каждого есть свои секретики в подготовке)). Восстанавливаюсь только сном) на массажи не хожу, но нужно, дорого все это(( вообще восстановление дорогое удовольствие. С моими нагрузками, поверьте, не каждый вывезет мои нагрузки, мне это нужно, но его нет((. Питание тоже нарушаю, но пообещал тренеру, что возьмусь за себя и буду придерживаться правильного питания.
-Есть ли у тебя любимая тренировка?
Когда начал тренироваться с Димой, понял, что у меня уже нет любимых тренировок)) ведь Дима дает такие тренировки, на которых мне приходится терпеть, конечно, мне и раньше приходилось терпеть, но тут как–то по–другому) чего до этого не делал и бегал свои тренировки, причем, показывая хороший результат. В общем, меня все устраивает) понимаю ради чего все эти тренировки и терпежки.
-Чем занимаешься в повседневной жизни?
Работаю сутки через трое пожарным, на работу бегом 12 км, с работы бегом) не важно какая погода и не важно спал я ночью и как тяжело работал, всегда бегу. Также я тренирую людей по всей России, многие обращаются за помощью, чтоб подготовить людей на конкретную гонку, чувствую, что мне это нравиться и главное вижу результат) а еще у меня своя команда «Огнеборец», где мы выступаем на многих соревнованиях и про нас уже многие знают и узнают нас. У меня семья, жена и дочь, где постоянно выполняю роль отца и мужа)
-Как пришел в трейлраннинг? И когда начал тренироваться в TRS?
Свой первый трейл попробовал в 2020 году 6.6 км с набором 500 метров и довольно хорошо пробежал, как бывший легкоатлет)) с 2013 по 2019 год занимался пожарно–прикладным спортом и это совсем другая работа мышц, чистый спринт) но, как оказалось, что я плохой спринтер))). В 2020 году пробежал Ольхон трейл 60 км и выиграл и именно с этого старта все началось, мои приключения, мои любимые 100+ км )). В TRS начал тренироваться с конца мая, и так сложилось, что мое начало выпало на все мои травмы и понимаю, как Диме было тяжело со мной, и как мне давать тренировки, ведь я реально не мог бегать два месяца(((. Огромное ему спасибо, ведь я сразу ему сказал, что буду очень стараться и для меня важно стать сильнее и лучше.
-Планы на остаток сезоны, перспективы?
Очень хочется пробежать старт за рубежом, получить опыт, тем более чувствую сейчас отличную боевую готовность, все упирается в деньги и, конечно, держит работа. Очень хочу пробежать еще 100 + км, но походу уже не в этом году.
-Можешь дать совет начинающим?
Если начали бегать и тем более кайфуете от этого, получаете много эмоций, не вздумайте бросать, ведь мы родились не только, чтоб работать, но и кайфовать от жизни. Тяжело? Когда тяжело — это нормально. Устал? А как ты хотел и не устать)). Главное найти своего тренера. Даже у тренера есть свой тренер.
